第三十九章 五禽戏(1/2)

虽然有了前世二十多年的经历，但那也只是记忆而已，我依旧还是今生的我，我的阅历我的人生经历依旧还停留在今生九岁的阶段，虽然借助前世的经历，使我的学识智慧远超常人，但说到底我还是个孩子，这等大喜大悲的巨大落差还不是我能坦然处之的，故而我的精神有些失控，失去往常的冷静，才会表现的如此之差，不过比起常人却又好了许多，试问谁在得知自己得绝症快要死了还能正常，偏激点的恐怕都准备“玉石俱焚”了。

“徐枫大哥，你休息一会吧！别被我爷爷的话吓着了，他们当医生的都这样，没事的，再说我爷爷不是说了能治好你吗？没事的！”看着精神低落的我，俊杰有些担心，不由开解我道。

“没事，我好着呢！对了，那五禽戏你学过吗？能不能打一遍给我看看，听你爷爷说的那么神，我还真有些好奇！”我强笑着说，我知道现在最好转移注意力，不然我的精神恐怕一时还难以恢复过来。

“好啊，这五禽戏可好玩了，打完了全身总是热乎乎的，等我爷爷教你后就知道了！”俊杰见终于笑了，不由放下心来，带我到院子里，兀自打了起来。

五禽戏定式动作一共十式，分别是：

第一式　虎举　第二式　虎扑　第三式　鹿抵　第四式　鹿奔　第五式　熊运　第六式　熊晃　第七式　猿提　第八式　猿摘　第九式　鸟伸　第十式　鸟飞

虽然只有十几分钟就全部打完了，但我看着却觉得好笑，因为那些动作看起来实在太简单了，特别是略小瘦弱矮小的俊杰打起猿戏时，真是活脱脱一只顽猴，不禁让我有种捧腹大笑的冲动，好在我还知道分寸，强忍着没有笑出声，不过俊杰也从我那忍俊不禁的脸色上看出我内心的想法，于是急匆匆的打完收工。

“不错，俊杰今天打的不错，比以前认真多了，给，擦擦汗吧！”就在这时，陈一仁也从医院赶了回来，疼爱的上前几步，将自己随身带着的擦汗毛巾递给他擦汗，还不忘夸奖几句。

“陈爷爷好！”我连忙上前接过他手上拎着的药材，甜甜的喊了一句，没办法现在小命攥在别人手里，不客气不行啊！再说以我和俊杰的关系，叫他一声爷爷也无可厚非。

“徐枫，刚刚看完俊杰打的五禽戏，你是不是觉得很简单？”陈一仁笑着问道。

“嗯！”我不好意思的点了点头应答道。

“呵呵，我们小的时候看长辈们打这套五禽戏也觉得简单，结果打了一辈子都没有把五禽戏的精髓打出来。五禽戏，没有你想象的那么简单，不然也不会流传至今了。华佗创立五禽戏后，曾传于弟子广陵吴普，彭城樊阿两人，两人皆得佗的传授，尤以吴普更精此术，练功到九十余岁，耳目聪明，牙齿坚完，饮食如少年人，足以说明这种动功是有保健作用的。呵呵，说远了，光说不练，说再多也没用，如果有兴趣，不如我们现在就开始吧！让我一招一招慢慢教你，看你能学会几成，能不能治病救命就看你是否用心学习了。”陈一仁终于言归正传，开始教我练五禽戏了。

“谢谢陈爷爷，不吝传授，我一定会用心学习的！”我恭敬的向他弯腰行礼道。

“好，我相信你！五禽戏模仿虎之威猛、鹿之安详、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷以锻炼身体，可增强体力、行气活血、舒筋活络，也可用于慢性病的康复治疗。一般可练全套，也可选练其中的1～2节。如虎戏可醒脑提神、强壮筋骨。鹿戏可明目聪耳、舒筋和络、滑利关节。熊戏可健腰膝、消胀满。猿戏可提高人体对外界反应的灵敏度，还可防治腰脊痛。鸟戏可增强呼吸机能，提高人体平衡能力。

但练功时也有不少注意事项，需仔细。第一：五禽戏运动量较大，应量力而行，切不可勉强。

第二：闭气法和猿戏中的倒悬式应在被人的帮助下下进行。年老体弱及患有高血压、青光眼、脑动脉硬化者不宜练习。年青力壮者练习倒悬式须有保护措施，以免受伤。

第三患急性疾病及严重器质性疾病者不宜应用本法。好了，暂时就这些，练习时多注意点，应该问题，毕竟你们还小，骨骼，身体器官还没有定型，可塑性比较大。

好了，我们先从起势调息开始吧！起势调息动作的习练目的是调整呼吸，使身体放松，为练功做好准备。其动作要点一是松沉。在两脚分开站立后两手上举前，身体有个向下松沉的动作，松沉的实质就是脊柱的微屈与骨盆微前倾，同时两膝关节微屈。做到松沉的要领是注意肩关节的放松，即“沉肩坠肘”。二是圆活。起势调息的两手上提下按，切忌直上直下，要做到圆活自然。上提时，在松沉的基础上，微伸膝、微伸髋使骨盆微后倾；当两手上提接近与胸高时，伸腰、伸胸，胸廓微开展，同时两手边上提边内合，从而使两手在上提与内合的“转弯处”自然划出圆弧形……

“虎举”运动是脊柱由屈到伸，再由伸到屈的过程。“一张一弛文武之道”、“欲扬先抑”，这些都是中国传统的矛盾哲理。要做到两手上举时“提胸收腹”的伸脊柱动作，必须先有脊柱“含胸松腰”的屈脊柱动作。因此，“虎举”在两手抓握后的姿势应该是“脊柱微屈，臀部内敛（即骨盆前倾），低头看手”这样一个屈脊柱动作。两拳上提，至胸前由拳变掌，两掌向上托举，整个动作过程