第20章 200米特训(1/1)

“第一点，200米起点因为在弯道处，所以你摆放助力器时，最好将其摆放在跑道的右侧！”

兰迪教练还亲自示范了一遍助力器的摆放。

“起跑后你的身体要向内侧道稍倾！”兰迪教练站起身来，身体示范说道。

寒嘉在旁边连连点头。

两人来到弯道处，兰迪教练指着弯道处说道。

“第二点，200米跑的技巧性主要体现在弯道技术上！”

“切记，进入弯道后，外侧臂摆动幅度比内侧臂稍大。”

“同时，你的外侧腿的扒地力量也要相应的比内侧腿稍大。”

“并且左脚要用前脚掌的外侧着地！”

兰迪教练细心地说着每一个细节。

寒嘉心道，原来200米跑技巧竟然这么多！

不行，我要找个小本本记下。

寒嘉用心听着每一个细节。

有些地方，寒嘉边听边在跑道上模拟动作。

寒嘉又跟着兰迪教练来到了弯直交接处。

“第三点，下了弯道后，你要学会利用惯性和向心力来全力加速，直至冲刺！”

“当然，这部分，你已经很熟了！”

兰迪教练一口气说了三点，喘了口气之后，接着大手一挥，说道。

“最后一点，你要学会合理地分配体力！”

“这也是最重要的一点！”

“200米起跑后，不同于100米，不要过猛过早地加速，要均匀加速！”

“弯道处能超人最好，不能超人也不要紧，紧跟对手，不要被甩开！”

“要把体力留着为最后的100米冲刺作准备！”

兰迪教练看向寒嘉，“听明白了么？”

寒嘉用力地点点头。

“行，你现在去跑道起点处，再跑一次试试！只要跑到弯直交接处即可！”

“记着要照顾到所有的细节！”

兰迪教练严肃地说道。

寒嘉不敢怠慢！迅速跑到起点处，摆放好助力器。

双脚踩住，两手扒地，做好准备！

一声哨子声响起。

寒嘉拔腿就跑！

还没到弯道处，兰迪教练的哨子声就响起。

“进弯道前，动作不标准，重来！”

寒嘉再次回到起点，做好准备！

哨子声传来！

寒嘉反应迅速，蹬地而出！

寒嘉进入弯道，开始按照教练所说，进行摆臂。

此时哨子声再次响起！

传来教练声音“手臂不标准，再来！”

寒嘉擦了擦额头的汗，重新回到起点。

……

“腿部动作不行！再来！”

……

“弯道身体重心前倾不够！再来！”

……

“嘴巴张那么大，干嘛！再来！”

……

“犯浑了么？你跑错道了！再来！”

寒嘉尴尬地跑回起点。

……

兰迪教练一遍一遍地吹着哨子，而寒嘉也耐心地一遍一遍地起跑，返回，再起跑。

……

“教练这是再对小寒特训啊！”

赛道另一边的苏炳天，谢正业等四人正站在一排，注视着那边的情况。

“小寒以前主攻100米，200米练得不是很系统！”

“所以他的很多动作细节不是很标准！教练这是在对他进行纠正！”

谢正业回答道。

苏炳天看着寒嘉不知疲倦地来回奔跑，已经湿透了全身。

点点头，说道“小寒短跑天赋确实异于常人！”

“他的每一次奔跑，都在一点一点的进步，一点一点的完善！”

“未来可期啊！”

谢正业也点头道“他的身高185，在短跑里面已经算相当高的了！”

“但却并没有丝毫影响他的步频，不禁让我想起了另一个人！”

说道此处，四人目光交汇，异口同声。

“尤塞恩博尔特！”

……

“你们四个不训练，站在干嘛！全部过来加练！”

另外两个龙国教练走了过来，大声训斥道。

苏炳天四人听了，一溜烟儿跑去加练去了。

“这四个兔崽子，气死我了！让他们休息一会儿，就在偷懒！”

两名教练站在了原先苏炳天四人站的地方。

两人目光投向了赛场那边的寒嘉。

“李教！你看这兰迪教练快让小寒训练半天了！”

“是啊！这小寒也一点不叫苦，就这么练着！不叫停就一直练！”

“这小子确实是个人才啊！”

“确实，小小年纪就拿了冠军，还能如此刻苦训练，毫不懈怠！”

“苏炳天之后，龙国未来的短跑大旗非他莫数了！”

两名教练在这聊了起来……